Conley diéta. Szabadulj meg 10 kilótól! Végleges fogyás a Conley-étrenddel - Fogyókúra | Femina

Rosemary Conley Nagy-Britannia ismert és sikeres fitneszedzője és elismert dietetikusa, aki conley diéta egészséges és kiegyensúlyozott, mégis hatékony és látványos fogyás nagykövete.

10 kilót is fogyhatsz a tudósnő módszerével – Ismerd meg a Conley-diétát!

Diétája nem bonyolult, könnyen tartható és biztonságos, mégis jelentős súlytöbblettől szabadulhatsz conley diéta vele. Ismerd meg a módszerét!

A titok a glikémiás index A diéta egy egyszerű alacsony kalóriás, conley diéta zsírtartalmú étrend, melynek különlegessége, hogy kizárólag alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz. Ezzel nem csak a kínzó farkaséhséget kerülheted el, de az anyagcseréd is hatékonyabb lesz, ráadásul számos emésztőszervi betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheted.

Kétszakaszos diéta A diéta első két hete némileg szigorúbb étrendet ír elő: csakis alacsony zsírtartalmú ételeket fogyassz, mindig naponta öt adagban egyél, tízóraira és uzsonnára zöldséget vagy gyümölcsöt válassz — ezekből azonban tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.

A Conley-diéta fogyj le 8 kilót végleg A Conley-diéta Rosemary Conley 35 éves szakmai tapasztalattal a háta mögött dolgozta ki a világ egyik legnépszerűbb, végleges fogyást biztosító módszerét, a Conley-diétát.

Az erőteljesebb méregtelenítő szakasz után egy lazább hét következik, amikor már kalória értékben nassokat is beiktathatsz. Ha még szeretnél tovább fogyni, akkor ennek a hétnek az étrendjét kövesd a továbbiakban is.

Rosemary Conley diéta

Mi tilos, és mit szabad? A Conley-diéta alatt ihatsz kávét, teát és diétás italokat, persze csak ésszerű mennyiségben, az ásványvíz fogyasztás viszont nagyon fontos.

A második szakaszban már néhány kocka csokoládét is ehetsz. A napi ötszöri étkezés elegendő tápanyagot biztosít, de ha mégis megéheznél, salátát, zöldséget bármikor ehetsz.

A gyümölcsökkel azonban vigyázz, hacsak nem egy főétkezés részei, nassként inkább kerüld el őket, mert a zöldségekhez képest magas a cukortartalmuk.

Mintaétrendek az első szakaszra Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy conley diéta tojás, egy paprika, egy bögre zöld tea. Tízórai: körte, tetszőleges mennyiségben. Ebéd: citromos grillezett hal fokhagymás zöld salátával, egy pohár frissen facsart narancslé.

Fogyókúra tippek: A Conley-diéta fogyj le 8 kilót végleg

Uzsonna: paradicsomsaláta, tetszőleges mennyiségben. Vacsora: milánói spagetti teljes kiőrlésű tésztából, friss paradicsomból és gombából.

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, egy evőkanál banán chips, egy kis poharas joghurt, egy bögre zöld tea.

Tízórai: cseresznye, tetszőleges mennyiségben. Ebéd: spenót főzelék habarás nélkül, egy főtt tojás, egy alma. Uzsonna: egy marék dió.