Fogyás, mit kell enni

Elég sokszor tanácsolják, hogy este 6 óra után már ne egyél semmit, mert az milyen jó módszer már.

Sajnos ez is csak tévhit és leginkább fél igazságokra alapszik. Miért vajon ettől fogysz, hogy este 6 óra után már ne együnk? Az elmélet abból indul ki, hogy este már nem vagyunk annyira fizikailag aktívak, így ne is együnk este 6 óra után, mert nem tudjuk lemozogni az elfogyasztott kalóriát.

Miért mndják, hogy este 6 óra után már ne együnk?

Csakhogy egy átlag ember mire mit kell enni elégé megéhezik és ilyenkor kezdődnek a éjszakai nagy zabálások, és szinte sose fogjuk tudni betartani, ami nem is baj. Amikor még én is hülye voltam hozzá Még amikor azt se tudtam, hogy eszik vagy iszák a diétát, akkor én is gondoltam este éhesen kell lefeküdnünk, ha fogyni szeretnél, mert a szervezett alvás közben nem kap kalóriát, így a tartalékaiból kell azt pótolnia.

Ez egy nagyon rossz és téves hozzáállás volt részemről, amit ma már tudok. Ma már tudom, hogy a sikeres fogyáshoz sokszor muszáj enni este 6 óra után is.

ALAPVETÉSEK:

Este 6 óra után is ehetünk! Az igazság az, hogy egy diétázó számára, akinek fontos, hogy mikor mit eszik, meg kell határoznia, hogy mikor akar lefeküdni mit kell enni. Ahhoz hogy tudjuk mikor ehetünk utoljára, meg kell szabni egy időpontot. Tehát, ha 22 fogyás már aludni szeretnél, akkor az utolsó nagy étkezésnek 19 órakor kell történie, azaz 3 órával előtte.

Néha csinálhatsz olyat is, hogy inkább 18 órakor eszem és 21 órakor még megehetsz egy almát vagy bármilyen gyümölcsöt, ami kb egy órára elegendő. A lényeg fogyás az, hogy annyit egyél, hogy fekvésig tartson csak ki, maximum annyit, ami 3 óráig elég.

Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj!

Mi van akkor, ha sokáig maradok fent? Joggal merülhet fel az a kérdése, hogy mi van akkor ha sokáig maradok fent este?

Hogyan fogyjunk edzés és éhezésmentesen ?

Fogyás ébren töltjük az éjszakát is, ezért úgy kell enni, mint napközben. Ha hajnal 5 órakor szeretnél lefeküdni, akkor 19 órakor vacsora, 22 órakor utó-vacsora, 1 órakor utó-utó-vacsora és 4 órakor együnk egy gyümölcsöt vagy valami hasonló kalória tartalmú ételt. Ez elég macerásan hangzik így, de sajnos fogyás az igazság, fogyás ha egy rendszer szerint működik a szervezetünk, akkor azt a rendszer be kell tartani és kielégíteni annak az igényeit.

Egy diétázó nem engedheti meg magának az a luxust, hogy kihagy egy étkezést. Nem azt mondom, hogy akkor holnapra plusz kilók fogsz ébredni, csak azt, hogy sokkal nehezebb lesz a fogyás.

Este 6 óra után lehet enni?

Másnap azért nem kell megijedni, ha mégis többet mutatna a mérleg, mert ugye sokat ettél előző este és annak időbe telik mire kiürül a szervezetedből. Te is állandóan éhezel?

Te sem salátán akarsz élni?

Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük? Teremy Alex.