Cheat day segít a fogyásban

Mi a lassú szénhidrát diéta és hogyan segít a fogyásban? A Slow Carb Diet -et lassú felszívódású szénhidrátok diétája eredetileg Timothy Ferris kezdte el népszerűsíteni a es A 4 órás munkahét című könyvében.

Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? Itt a 90 napos diéta, amelynek tudnivalóiról, titkairól most mindent elárulunk!

Azt mindenesetre érdemes észben tartanunk, hogy Tim egy technológiai szakértő és befektető elsősorban, nem dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó. Ebben a cikkben az Ő ajánlását gondoltam tovább és egészítettem ki, saját tapasztalataimra és az általam tanultakra hagyatkozva.

A könyv szerint, Ferris az emberi test meghackelésének a kihívása közben fejlesztette ki a táplálkozásnak ezt a megközelítését. Saját bevallása szerint, egy könnyű utat talált, amivel kilóktól lehet megszabadulni ésszerű időn belül, tette mindezt élsportolók, orvosok és személyes tapasztalataikra hagyatkozó profik segítségével. Hogyan áll össze a terv?

A terv 6 alappilléren nyugszik. Ugyanakkor azt nem jelenti, hogy minden nap ugyan azt muszáj enni, hiszen hetente 50 különféle élelmiszert kellene elfogyasztani nem fogyaszthatsz folyékony kalóriákat, kivétel pohár száraz vörösbor naponta kerülendők a gyümölcsök, viszont az avokádó és a paradicsom javasolt egyszer egy héten megengedett a cheat day csaló nap — lehetőleg szombaton súlyzós edzéshez a természetben megtalálható, feldolgozás nélkül ehető szénhidrátok mértékkel való fogyasztása: rizs, burgonya, édesburgonya A Healthline szerint, ennek az ajánlásnak a célja, hogy maximális eredményeket nyújtson a lehető legkevesebb ráfordítással.

• Ismerd meg, milyen csalással fogynak a sztárok
• 25 hét a fogyáshoz
• Fogyás legjobb módja szoptatáskor
• Ugyanis muszáj kiereszteni a gőzt, másképp nem lehet csinálni.
• A külföldi oldalakon minden híresség a ketogén étrendről áradozik, de Magyarországon talán még kevesen hallottak róla.
• 73 kg fogyás
• Fekete bors A csodálatos fűszer a fogyáshoz, 4 módon Kali Mirch segít hasi zsírégetésben Egészség
• Но Николь не думала об Андромеде.

Mit ehetünk? Bármit elfogyaszthatsz, amit csak akarsz, ha a következő 5 csoport valamelyikéből származik: állati eredetű fehérjék, zöldségek, hüvelyesek, zsírok és fűszerek.

Így a tejtermékek, gyümölcsök és a pékáruk ki vannak zárva.

Lényegében, ez egy nagyon egyszerűsített low carb alacsony szénhidrát tartalmú terv, ami magas főleg fehérjében és rostban. Ami a kipróbálást illeti! Általánosságban elmondható, hogy teljes ételcsoportokat nem érdemes elhagyni hirtelen, rövid idő alatt.

Kezdőlap Fekete bors: A csodálatos fűszer a fogyáshoz, 4 módon Kali Mirch segít a hasi zsírégetésben Ezt a csípős fűszeres fekete borsot érdemes bevinnie a napi étrendjébe, főleg, ha fogyni és derékvonalat próbál le. New Delhi: Lehet, hogy nem hiszed, de kiderült, hogy ez a minden amerikai indiai háztartásban található konyhai vágóeszköz segíthet a dudor leküzdésében. A fekete borsnak, vagy hindi nyelven a Kali Mirch-nek számos egészségügyi előnye van, és a fogyás is ezek közé tartozik. Óriási tápanyagokkal megterhelve a fűszerek királya nemcsak az ízfokozóként működik, ha hozzáadják az étrendhez.

A túl szigorú és túl gyorsan bevezetett diéta csak éhség rohamokhoz vezet és egy egészségtelen kapcsolathoz a táplálkozással. Ezen kívül tápanyaghiányt is okozhat.

CHEAT DAYS / BINGE EATING / REFEEDS - What’s The Difference?

Ez a terv azért tiltja a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, gyümölcsöket és a tejtermékeket mert azok inzulin válaszra kényszerítik szervezetünket. Az inzulin egy raktározó hormon, ami a felesleges vércukrot eltávolítja a vérből étkezések után.

A probléma azzal van, hogy az inzulin a felesleges vércukrot a zsírszövetbe tudja elraktározni javában pláne akkor, ha nem élünk aktívan nem edzünk, sportolunk rendszeren.

Csalással fogynak a sztárok

Így érthető, miért egészségkárosító, hogyha valaki túl sokat fogyaszt a tiltólistáról. Normál esetben, szervezetünk a vércukrot az izomzatba próbálja eltárolni.

Azonban ezek a raktárak, különösen súlyzós edzés hiányában hamar telítődnek, így a fennmaradó vércukor nem tud máshol felhalmozódni csak a zsírraktárakban. Azok, akik nem edzenek és olyan élelmiszereket fogyasztanak melyek hirtelen, magasra emelik a vércukor majd az inzulin szintet, megállás nélkül hízni fognak. Zárásként elmondható, hogy a fenti cheat day segít a fogyásban ajánlás egy nagyon jó, egyszerű fogyás kiegészítés visszahívása stabil struktúrát ad azoknak, akik változtatni szeretnének életmódjukon.

• Hatékony fogyókúra éhezés nélkül | Marie Claire
• Anyagcsere hatása női zsírvesztés
• Lefogyhat- e menopauza alatt
• Ezzel a csalással fogynak a sztárok
• Mit kell tudni a Cheat étkezésekről?
• Veszítsen zsírt kilélegzett
• Alan fogyása: "Cheat Day"
• Hatályos:

A fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket abszolút előnyben részesíti, ami segít a teltség érzet elérésében és segíti a súlyvesztést. Mindenesetre azoknak, akik valamilyen táplálkozási cheat day segít a fogyásban küzdenek nem ajánlott egy ennyire szigorú terv hirtelen bevezetése.

1. Макс и Патрик приступили к Николь с вопросами еще до того, как гости оставили дом.
2. Kush fogyni
3. Разве ты не видел, как Арчи извлек эту трубку из своей сумки.
4. И я согласна с тем, что в твоих словах есть доля правды.
5. Penguinz0 fogyás

Ez a cikk nem egy tükörfordítás, hanem a saját szemléletemet, tapasztalataimat és általam tanultakat egyaránt tartalmazza. Kérdés esetén keressetek bizalommal!