Fogyás rutinom

6 lehetséges ok, amiért nem tudsz tovább fogyni!

Szerző: Ripost 1. Kapcsold magasabb fokozatba az edzést!

Ha mindig ugyanazt a gyakorlatsort végzed el, az izmaid idővel hatékonyabban dolgoznak, tehát kevesebb energiát használnak fel, és kevesebb zsírt éget a szervezeted. Épp ezért időnként érdemes felfrissíteni a régi rutint.

Nem megy a fogyás, megrekedtél? Íme, a megoldás!

Hadd ropogjon! A természetes állapotú ropogtatni valókban általában sok a fehérje és fogyni gondolkodásmód rost, ez pedig segít a fogyásban. Ha nagyon rágcsálnál valamit, markolj bele a sózatlan natúr mandulába, vagy rágcsálj zöldséget valamilyen finom mártással.

Szerző: Keleti Anita Nagyon sok diétázót érintő probléma, hogy egyszer csak megáll a fogyás. Eddig minden remekül ment, csökkent a súlyod, örömmel álltál rá a mérlegre is, de most bármit is teszel, nem tudsz tovább fogyni. Sőt, mintha inkább híznál Pont ebben a helyzetben vagy? Ne ess kétségbe, hiszen ez mindenkivel előfordul!

Először edd meg a zöldséget! Mielőtt nekilátnál a főfogásnak, egyél egy jó adag zöldséget, például egy tányér salátát.

A zöldségek rosttartalma eltelít, így később kevesebbet fogsz enni. Ragaszkodj a természetes hozzávalókhoz!

Diéta férfiaknak

A feldolgozott ételek általában tele vannak cukorral és zsírral. A természetes állapotú élelmiszerek viszont hasznos tápanyagokkal látják el a szervezetedet.

Egyél lassabban! Ha lassan eszel, időt adsz erre a testednek, és nem habzsolsz fel egy csomó felesleges ételt. Élvezz ki minden egyes falatot, és rágj alaposan!

Cseréld popcornra a chipset! A pattogatott kukorica ugyan meglehetősen szénhidrátdús eledel, de tele van rosttal, ami viszont fontos a fogyáshoz.

Lehetőleg só és vaj nélkül kérd! Csökkentsd az adagokat! Egy egészséges adag hús nem nagyobb, mint egy pakli kártya, míg tésztából egy ökölnyire van egyszerre fogyás rutinom.

Fogyás teával – lehetséges vagy kamu?

Vegyél kisebb tányérokat, hogy ne akard mindig túlenni magad. Reggelizz fehérjét és rostot!

Ezek a tápanyagok ugyanis elveszik az étvágyadat, és hosszú ideig energiával töltenek fel. Így csökken az esélye, hogy később, a nap során rárabolsz az egészségtelen nasikra. Legalább egy ételcsoportban hagyd el a cukrot A készételek mind tele vannak cukorral. Válassz egy kategóriát, és cseréld le a bolti változatot házi készítésű, cukormentes verzióra, például váltsd fel a kész salátaönteteket házira.

Ne igyál felesleges cukrot! Az üdítőitalok a legdurvább cukorforrások között vannak — válts át inkább az ásványvízre vagy gyümölcsökkel ízesített, fogyás rutinom limonádéra.