4 tipp gyors fogyáshoz a strandszezonra

Gyors fogyás 3 hét

Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?

Hogy lehetne 3 hét alatt látványos fogyást idézni?

Nem lehetetlen, hogy leadj akár kilót is — mutatjuk, hogyan csináld okosan! A fogyás sikerének hosszú távú titka, hogy a zsírbevitelt tudatosan visszafogd.

gyors fogyás 3 hét

Ha viszont rövid idő alatt szeretnél gyors eredményt elérni a fogyásban, akkor érdemes a szénhidrátok és a zsírok bevitelét egyaránt csökkenteni. A testednek kell a szénhidrát, hogy megfelelően működjön — a fogyás érdekében ezt ebédig vidd be.

gyors fogyás 3 hét

Ugyanígy szükség van a zsírra is, de ezt sem nagy mennyiségben kell fogyasztani. Tervezésre fel! Tudni kell azt is, hogy hosszú távon egy kemény szénhidrát- és zsírmegvonáson alapuló diéta nem tartható, viszont arra tökéletes, hogy beinduljon a fogyásod, megtanuld az alapelveket, és a jövőben se vidd túlzásba a zsír- és szénhidrátfogyasztást — mondja a dietetikus.

Ha a szénhidrát és a zsír bevitelét is csökkented, a tested a zsírraktáraidhoz, azaz a zsírpárnákhoz nyúl, hogy energiát nyerjen.

Tervezésre fel!

Ha ezután az alapelveket és tippeket alkalmazva, a zsír- és szénhidrátbevitelre odafigyelve gyors fogyás 3 hét a táplálkozást, akkor kb. K2 kiegészítő fogyás a finomított szénhidrátokat, a cukrot, a péksüteményeket, az édességeket, a cukorral dúsított ételeket.

Használj 0 kalóriás édesítőt, pl. Tilos a lekvár, az aszalt gyümölcs fogyasztása. Étkezz rostdúsan, mert a rostok lassítják a szénhidrátok vércukorszint-emelő hatását, valamint az emésztésednek is jót tesznek.

Ne cselezz a szénhidráttal, hanem valóban csökkentsd! Egyél kevesebb valódi szénhidrátot, ne szénhidrátcsökkentett élelmiszerekkel helyettesíts, mert ezek zsírtartalma sokszor nagyon magas.

Hasonlítsd össze az élelmiszercímkéket! Nem csak a minőség, a mennyiség is számít! Sovány húsokat válassz, ez is csökkenti a zsírbevitelt, például baromfihúst bőr nélkül, sertéscombot, -karajt, vadhúsokat.

  • Fogyás dátum turmix
  • Miért akarok lefogyni
  • Kazein segíti a zsírégetést
  • Technikailag karcsúsító
  • Fogyás vérszegénységet okoz

Magad készítsd el az ételeidet, és arra is figyelj, hogyan főzöl: 1 szelet húshoz 1 teáskanál zsiradéknál nincs szükség többre! Grillezz, süss sütőzacskóban vagy roston.

gyors fogyás 3 hét

Válassz light sajtot, ordát, a tejfölt a gyors fogyás 3 hét alatt hagyd el. Halból a tonhal, tőkehal, szardínia javasolt, ha pedig konzervet veszel, olaj nélküli verziót válassz.

  • Zsírégetést anabolikus állapotban
  • Előadás fogyás
  • Elveszíti a kövér elfoglaltságot
  • Mágnesek segíthetnek a fogyásban
  • Hogyan lehet gyorsan fogyni bbc

A szalámifélék helyett sovány baromfisonkát egyél. A zsírbeviteled egészséges forrásból fedezd: naponta egy zárt maréknyi olajos mag belefér minden diétába.

gyors fogyás 3 hét

Ha tojást eszel, naponta 1 tojássárgáját fogyassz, fehérjéből bátran mehet több is. Délután, uzsonnára vagy edzés előtt nyugodtan ehetsz egy adag gyümölcsöt — igen, van benne szénhidrát, de nem ettől a mennyiségtől fogsz elhízni.

Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?

A fogyás érdekében növeld bátran a fizikai aktivitásod: az intervall edzések nagyon hatékonyan segítenek az anyagcsere fokozásában. A mérleget felejtsd el, nem kell naponta nézegetni, hogy épp hogyan áll a testsúlyod. A C- és D-vitamin beviteléről ne feledkezz el. Pluszfehérje-kiegészítőre az átlagembernek legtöbbször nincs szüksége.

A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról

Ha valamilyen zsírégetővel szeretnéd fokozni a diéta hatását, akkor olyan L-karnitint válassz, amiben koffein is van. Az alkohol viszont tiltólistás!

gyors fogyás 3 hét

A sóbevitelt csökkentsd minimálisra, ha lehet, ne sózz.