Poliolok zsírvesztése.
Tartalom
Válasz HUNited számú posztjára Ha fél kg, akkor akkora a keret, nincs mese. Nagyon nem mindegy hogy sült vagy nyers az a g csirkemell fogalmam sincs milyen kalkulátorról van szóde az "adag" szóval ne nagyon barátkozz össze. El kell valahol kezdeni, és nem fog az első naptól csodásan menni a makrók betartása. Elkezdted, gyűjtöd a tapasztalatokat, már teszel valamit magadért. Van további tapasztalatom is, az extrém súlyú emberekkel kapcsolatban, ahol már nem annyira "kell" poliolok zsírvesztése azt a BMR-t ahhoz hogy lemenjenek a kilók, az egyik társunkat "láttam" fogyni társként több mint 70kg-ot adott le 9 hónap alatt.
A boltok polcain a szorbit és kevés szacharin felhasználásával készült Glukonon nevű édesítőszerrel lehet leggyakrabban találkozni. Elterjedt még a xilit, poliolok zsírvesztése néven a nyírfacukor.
Adagonként mg élelmi rost Hozzáadott krómmal Gyümölcsös ízesítésű rágótabletta A BioTechUSA for Her női termékcsalád azért született meg, hogy komplett megoldást kínáljon az alakformáláshoz a hölgyek számára.
Nevét onnan kapta, hogy a nyírfa nedvéből vonták ki először. Nevétől eltérően ma kukorica csutkájából gyártják.
Édesítő képességük a szacharózhoz hasonlítva 0,4—1,3, energiatartalmuk grammonként 2,4 kcal. Így számold ki a nettó szénhidrátot Amikor egy élelmiszernek szeretnéd megtudni a nettószénhidrát-tartalmát, akkor vond ki az összes benne lévő szénhidrátból a rosttartalmat. Például egy közepes avokádóban 17,1 gramm szénhidrát van, melyből 13,5 gramm rost, így ennek 3,6 gramm a nettó szénhidráttartalma. Az előrecsomagolt és feldolgozott ételek címkéjén a szénhidrát- és rosttartalom külön szerepel, így nem kell ezt a számítást elvégezned.
Poliolok zsírvesztése cukoralkoholok különböző hatása miatt általában mennyiségük felét érdemes kivonni az összes szénhidrátból, hogy megkapd a nettószénhidrát-mennyiséget. Kivételt képez ezek alól az eritritol, melyből az egészet kivonhatod, hiszen ez nagyon kis mértékben szívódik csak fel.
A cukoralkoholok emésztése a rostokéhoz hasonló.
Ezeket csak részben, különböző mértékben képes felszívni a szervezet a vékonybélben típusuktól függően, ám mindegyik jóval kevésbé dobja meg a vércukorszintet, mint a cukor bármelyik fajtája, így ezeket másként kell beleszámolni a nettó szénhidrátokba.
Alacsony szénhidrátos ételek A gyümölcsök cukraik miatt általában a ketogén étrendhez túl sok szénhidrátot tartalmaznak.
Érdekességek a kuszkuszról
A joghurtok szénhidráttartalma egyezik a bennük lévő tejcukorral, ami grammonként gramm. Az avokádó a gyümölcsök között viszonylag alacsonynak számító mennyiséget, grammonként gramm szénhidrátot tartalmaz, így egészséges zsírforrásként néha belefér az étrendbe.
A halak húsa szintén szénhidrátmentes, ám a tenger gyümölcsei, például a kagyló valamivel több, grammonként nagyjából 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Amikor fogyni szeretnél, akkor célozz meg napi gramm nettó szénhidrátot, mely mellé körülbelül rost társuljon, így egyenletes vércukorszintet és éhezés nélküli zsírvesztést érhetsz el.
Szerző: Udvari Fanni.
