1. Hozd meg a döntést, hogy fogyni akarsz!

Siker fogyás

Ez lehet a sikeres fogyás titka!

Fogyás - Hipnózis

A szakértők szerint a sikeres fogyás egyik fontos alapszabálya az, hogy mindig apró lépésekkel haladjunk előre. Ne akarjuk egyik napról a másikra átalakítani az étrendünket, az életmódunkat Apránként változtassunk Gondoljuk végig, hogy eddig mennyi zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottunk: ha túl keveset, akkor próbáljunk meg minél több étkezést kiegészíteni egy-egy adaggal.

Sikeres fogyókúra 6 titka! - Pár perc az egészségért

Ne feledjük, hogy csak akkor lesz hosszú távon is sikeres a diétánk, ha élvezzük az étkezéseket, ezért ne erőltessünk magunkra olyan ételeket, amelyeket biotech fogyókúra szívesen eszünk meg. Ám, ha például kedveljük a halat, akkor a zöldségek és gyümölcsök mellett ebből is fogyasszunk gyakrabban.

Kitűzött dátum: Az étrendet úgy állítottam össze, hogy: - Reggeli update kenyér, felvágottal, sok zöldséggel, vagy update pékáru - Tízórai: Kihagytam, mert a gyerekek miatt korán ebédelünk.

Emellett részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, és próbáljuk meg száműzni az étrendünkből az édes rágcsálnivalókat. Színes ételek A színes zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek pozitív hatással vannak a szervezetünkre, ugyanis nagy szerepük van az egészségünk megőrzésében.

Ez lehet a sikeres fogyás titka! - EgészségKalauz

Könnyebb lesz megváltoztatni az étrendünket, ha közben játszunk egy kicsit. Például jelöljünk ki a hét minden napjára egy-egy színt: a hétfő lehet a sárga, ezért egészítsük ki az étkezéseinket citrommal, banánnalananásszal, csemegekukoricával.

siker fogyás fogyás varrás

Kedden jöhet a narancssárga, együnk narancsot, mandarint, sütőtököt, sárgarépát, édesburgonyát, és így tovább. A tervezésbe vonjuk be a gyerekeket is, és szerezzük be közösen a színes ételeket.

Folyamatos hidratálás Az egészséges életmód egyik alapelve a megfelelő folyadékfogyasztás, ezért fontos, hogy naponta legalább 8 pohárnyi vizet siker fogyás meg, lehetőleg egyenletes időközönként.

siker fogyás fogyni vagy zsírt égetni

Ha megfelelő mennyiségben pótoljuk a szervezetünkben a vizet, az segít megőrizni az anyagcsere helyes siker fogyás. Kezdjük reggel a hidratálást: miután felkeltünk, legyen az az első dolgunk, hogy megiszunk egy pohár vizet, később pedig másfél, két óránként figyelmeztessük magunkat a folyadékfogyasztásra.

Fogyókúra – a siker egyszerű receptje

Esti nassolás A fogyás egyik nagy ellensége, ha az esti tévézés közben rendszeresen nassolunk. Egy izgalmas film közben nehéz arra siker fogyás, hogy mennyi felesleges kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. Pedig a sikeres diéta érdekében ezen a hizlaló szokásunkon változtatnunk kell.

siker fogyás egészséges zsírégető palacsinta

Ha mindenképpen rágcsálni szeretnénk valamit, akkor készítsünk chipset sárgarépából, zellerből, cukkiniből vagy uborkából.

Ehhez vékonyan szeleteljük fel a kiválasztott zöldséget, ezután helyezzük a siker fogyás egymás mellé egy sütőpapírral kibélelt tepsibe. Egy ecsettel kenjük meg a zöldség tetejét olívaolajjal, és ízlés szerint sózzuk meg.

siker fogyás hogyan lehet szórakoztató módon fogyni

Száz fokra előmelegített sütőben süssük, szárítsuk — közben egyszer fordítsuk meg a szeleteket — ropogósra a házi chipset. Együtt könnyebb Ha esetleg elakadnánk a fogyókúrábanakkor ne adjuk fel azonnal, hanem kérjünk segítséget a családunktól, barátainktól.

A sikeres fogyás titka

Emellett az is hasznos lehet, ha rendszeresen megosztjuk az ismerőseinkkel a diétás terveinket és az elért eredményeinket. Nem beszélve arról, ha egyszerre többen is összefogunk, és közösen, egymást támogatva próbálunk megszabadulni a felesleges kilóktól. Forrás: EgészségKalauz.