Hogyan segíthet a barátnődnek a fogyásban, Hogyan lehet a barátnőd lefogyni
Tartalom
8 tipp, ha nem indul be a fogyás | Mit tegyek? | Kondela Magazin
Sajnos gyakran előfordul, hogy szigorú étrend mellett is csak nagyon lassan fogyunk, és hetekig semmi eredmény nem mutatkozik. Ne hagyd, hogy a siker hiánya lelombozzon, és semmiképp ne add fel!
- Ha azt mondod a barátnődnek, hogy fogynia kell. CBT technikák a fogyáshoz
- Mi lehet az oka, ha látszólag mindent helyesen csinálunk, mégsem indul be a fogyás?
- Hogyan lehet a barátnőd lefogyni Rubint Réka megmutatta, hogyan lehet sétával fogyni - hellosoap.
- Fogyókúrás tábor felnőtteknek minket
Az új életstílus mellé gyakran elég pár apró változtatás, amitől beindul a fogyás és a diéta sokkal hatékonyabban fog majd működni. Ebben a cikkben hasznos tippeket találsz, amelyek segíthetnek, hogy új lendületet vegyen a fogyókúrád. Mit tegyek, ha nem indul be a fogyás?
Először is, ha csak hete stagnál a testsúlyod, ne aggódj. Ez természetes dolog, a fogyás nem egyik pillanatról a másikra történik. Légy türelmes! Figyelj oda, hogy milyen zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztasz.
Te is unod már...
Habár nagyon egészségesek, nem mindegy, hogy milyen formában viszed be őket a szervezetedbe. A konzerv gyümölcsök és zöldségek például egyértelműen tiltó listások.
Rengeteg tartósítószer, színezék található bennük. A konzerv gyümölcsökben ráadásul elképesztő mennyiségű cukor is található.
Fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyassz, de csakis a valódi, friss formájukban.
Például a friss ananász segíthet a fogyásban a bromelin nevű enzimjének köszönhetően. Ezenkívül epret is fogyaszthatsz nagyobb mennyiségben, mivel ez a gyümölcs kifejezetten kalória szegény. Megfelelő vízfogyasztás — sok embernek a fogyókúra során gondja akad a folyadékbevitellel. A diéta alatt, télen és nyáron egyaránt fontos, hogy napi 2, liter víz elfogyassz.
Ne cukros üdítőitalokat, gyümölcsleveket, hanem tiszta vizet, ugyanis a megfelelő vízfogyasztás csodákat művel a testünkkel. Figyeld a kalóriákat. Tudjuk, a kalória számlálgatás időigényes és idegesítő dolog, és nem is azt javasoljuk, hogy egyesével számolj minden kalóriát.
Fogyás a tudatalattival
Arra azonban próbálj meg odafigyelni, hogy a kalóriabeviteled legalább kcal-val legyen kevesebb az átlagosnál. Figyelj oda az adagokra — sokan ott vétenek hibát, hogy azt gondolják, ha az étel egészséges, bármennyit lehet belőle enni.
Attól, hogy egy egészséges, diétás édességet eszel, még nem kell egy tepsivel felfalni belőle.
Néha a mérleg azért sem mutat kevesebbet, mert a szervezeted visszatartja a sok vizet. Ennek többféle oka is lehet. Például, ha sokat stresszelsz, vagy keveset alszol. Napi óra elengedhetetlen, ha fogyni szeretnél.
Gondot okozhat továbbá az is, ha túl kevés kalóriát viszel be a szervezetedbe. A radikálisan csökkentett evés lelassítja az anyagcserét.
Rubint Réka megmutatta, hogyan lehet sétával fogyni - hellosoap.hu fogyás és menstruáció
Ilyenkor a tested raktározó üzemmódba lép, ezért nem fogysz. Egyél többször, jó minőségű ételeket. Ha imádsz geodon fogyás mellékhatása, járj utána, melyek azok az egészséges nasik, amiket az éjszaka közepén is fogyaszthatsz.
Próbálj ki másféle testmozgást. Nem mindegy, hogy a fogyókúra melyik szakaszában jársz, és az sem, hogy hogyan segíthet a barátnődnek a fogyásban szeretnél fogyni. Az intenzív hogyan segíthet a barátnődnek a fogyásban a leghasznosabb. Ha irodai munkát végzel és nincs időd mozogni, az sem lehet kifogás.
Ha megteheted, vásárolj szobabicikli stílusú irodai széketami segít mozgásban maradni az íróasztalnál ülve is. A legfontosabb, hogy ne add fel!
A FittÉtrend.hu abban segít Neked,
Mindenki teste másképp működik és másra van szüksége. Csak azért, mert a barátnődnek valami bejött, még nem biztos, hogy nálad is működni fog. Figyelj a tested jelzéseire és előbb vagy utóbb sikerül elérni a célod.