Naponta 5-ször enni, fogyni 5 kg / hét

Fogyni enni kisebb ételeket. Fogyni enni kis adagokat

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban

Az éttermi ebédek sem tiltottak, csak összpontosítanod kell a minőségi hozzávalókra és a kis adagokra. A pohár bor elfogyasztása étkezés közben történjen - ez egyébként a klasszikus francia diéta szerves része, vacsorára fogyassz el egy fogyni enni kis adagokat minőségi vörösbort.

fogyni enni kisebb ételeket

Ez anyagcserédnek is jót tesz, és antioxidánsainak köszönhetően egészséged megőrzésében is segít. Így előzd meg a túlevést! A francia diéta egyik alapszabálya, hogy egyszerre mindig csak keveset egyél, a túlevés ugyanis az elhízás egyik legfőbb oka, mely mögött lelki problémák is állhatnak. Videónkból többet is megtudhatsz róla. További tippek A diéta további tanácsai szerint fontos, hogy kerüld a szélsőségeket, az éhezést és a túlzásba vitt jóllakottság érzését, az étrendben pedig ne ugorj át, és ne nélkülözz ételeket.

Naponta 5-ször enni, fogyni 5 kg / hét

Egyél dióféléket pluszfalatok gyanánt, vagy szórd meg velük a különböző fogásokat. Ilyenkor inkább egyél valódi tápanyagokat kis mennyiségben, mint feldolgozott vagy mesterséges adalékokat.

fogyni enni kisebb ételeket

Egyél naponta legalább háromszor - de inkább ötször - és mindegyik étkezés tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét és zsírt. Ne helyettesíts főétkezést italokkal, turmixokkal, fogyaszthatsz viszont élőkultúrás joghurtot.

A törlés kéréséig Élvezd a kitűnő minőségű kenyereket és csokoládékat, a friss ételeket és a zamatos idénygyümölcsöket, zöldségeket, nem utolsósorban pedig fogyni enni kis adagokat friss vagy szárított fűszerek, gyógynövények különböző ízeit.

Mi a lapos has titka?! 7 tipp hogy elérd a célod - RubintRella

Összpontosíts a kis adagban fogyasztott, kiváló minőségű élelmiszerekre. Ha visszaesnél, csak folytasd, ahol abbahagytad. A mozgást is építsd be mindennapjaidba, kezdd kényelmesen az ajánlott napi sétákkal, és fokozatosan érd el a kitűzött testedzést - például lépcsőzz vagy súlyzózz.

Tervezd meg előre, mit fogsz enni, majd fogyni enni kisebb ételeket lassan az ételeket, relaxálj, élvezd az evést - majd hagyd abba időben. Tízórai: egy kis doboz zsírszegény joghurt, friss bogyósgyümölcsdarabokkal és rostban gazdag müzlivel megszórva.

Ebéd: négy spenótmártással töltött paradicsom, egy narancs, egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós light fűszervajjal.

Fogyni enni kis adagokat

Jó lenne úgy napozni, hogy nem kell behúzni a hasad? Azonban van rajtad néhány kiló plusz, amitől szívesen megszabadulnál? Még nem késő! Uzsonna: joghurtos gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben, míg majdnem jól nem laksz.

fogyni enni kisebb ételeket

Vacsora: 20 dkg párolt csirkemell zsírszegény joghurtos kapormártással meglocsolva, 15 dkg tetszőleges zöldségsaláta, egy pohár jó minőségű fogyni enni kisebb ételeket. Fontos információk.

fogyni enni kisebb ételeket