1. Fontos a pihenés

Sprint fogyás eredményei, Dühös izzadás

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Twitter Pinterest Hónapokkal ezelőtt elkezdtél futni, hogy formába sprint fogyás eredményei, de akárhányszor állsz a mérlegre, nem azt a számot látod, amit szeretnél? Olvasd el ezt is!

hogyan lehet az anyagcseréjét zsírégetni fogyás ikrekkel

A futás tényleg rengeteg kalóriát éget, ugyanakkor van néhány ok, ami miatt nem fogysz olyan mértékben, ahogy szeretnél. Elmondjuk, mik ezek.

segíthet- e az oxitocin a fogyásban hogyan lehet fogyni az élet csapkod

Futás utáni nagy zabálás Ha sokat, keményen futsz, alaposan meg szoptatás túlzott fogyást okozhat éhezel utána, azonban fontos, hogy okosan töltsd újra az üzemanyag raktáraid.

Ha a gyorsételeket választod a regenerálóak helyett, rengeteg sprint fogyás eredményei kalóriát viszel be, utána pedig elég hamar újra megéhezel.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben! A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és kevésbé erőteljes futás jelentősebb fogyást eredményezhet!

Érdemes minőségi fehérjét és szénhidrátokat fogyasztani edzés után, kalóriát vigyél be belőlük. Ha rendszeresen farkaséhes vagy futás után, érdemes inkább sportolás előtt többet enned persze szigorúan egészséges alapanyagokból. Nem futsz eleget Ha hetente egyszer futsz 45 percet, vagy szor 20 percet, az sajnos kevés a fogyáshoz. Ahhoz, hogy látványos eredményeket érj el, naponta kalóriával kell kevesebbet bevinned, vagy ennyivel többet kell edzés közben elégetned.

Érdemes hetente alkalommal futnod, a többi nap pedig végezz erősítő edzést.

kj bevitel naponta a fogyáshoz zsírvesztés a kar és a mellkas között

Egyébként az interval tökéletes zsírégetésre! A tudomány szerint ilyen egy futó tökéletes napja Kevesebb kalóriát égetsz, mint hinnéd Hiába folyik patakokban rajtad a verejték, nem biztos, hogy kalóriát égettél a futás alkalmával. Egy 68 kg-os nő 45 perc futással kalóriát éget el, ha ös tempóval fut.

Egyszerű gyakorlattól haladj a bonyolultabb felé. Alacsonyabb intenzitásútól a magasabb felé. Ha bármilyen kellemetlenséget tapasztalsz az izmaidban, ízületeidben, inkább állj meg, és térj vissza a bemelegítéshez. Fuss 30 másodpercig a maximális tempód kb.

Ha nem futsz ennyit, vagy ilyen gyorsan, nem égetsz ennyi kalóriát. Ezért is érdemes nyomon követned az edzésed egy applikációval, vagy pulzusmérővel.

A zsírégetés legjobb módja

Ugyanaz az edzés Azzal nincs gond, ha kezdőként néhány hétig ugyanott és ugyanannyit futsz. Azzal viszon igen, ha folyamatosan, hónapokon keresztül ugyanazt az edzést végzed, hiszen a tested hozzászokik a mozgáshoz, ezáltal nem tudsz annyit fogyni, mint szeretnél.

A legjobb megoldás az, ha változatossá teszed a futóedzéseidet: a tempós futások mellé iktass be résztávos edzéseket, emelkedőn futást, rövid sprinteket és az sem baj, ha a terepen változtatsz.

Peahealth fogyás hogyan lehet gyorsan fogyni 5 perc alatt

Ahogy korábban is írtuk, a futás mellett érdemes keresztedzést végezned, ami lehet bringázás, aerobik, crossfit, TRX, core edzés, saját testsúlyos edzés, súlyzós edzés is, hiszen így távol tudod tartani a sérüléseket, ráadásul izmosabb leszel és a futás is jobban megy majd!

Tovább olvasok.

Motiváció „Zsírégetés legjobb módja! Biztos és tartós fogyás HARC nélkül!” című tanulmány!