Fogyás cukor iránti vágy, Ételek cukor utáni vágy ellen

Még nem tekintett meg egy terméket sem. Bankkártyás fizetés Édesség utáni vágy - cukoréhség - csökkentése Vitaminok - hitek és tévhitek, Milyen okok állnak az édességvágy mögött, és mit lehet tenni? Gyakran megkívánod az édességet? Időnként bármit megadnál valami édességért?

A cukorfogyasztás komoly dolog, fontos, hogy tudatosan ellenőrizzük, kordában tartsuk. Nemcsak azért, mert elhízhatunk tőle, de többek között a fogyás átalakítása com is oda kell figyelni, más egészségügyi hatásáról nem is beszélve.

Talán nem túlzás kijelenteni, hogy cukorfüggőség létezik, az egyik legnehezebb dolog kiiktatni, de legalábbis minimalizálni az étrendünkben.

Kiegyensúlyozott étkezés A cukorfogyasztás többek között az agyunkra, a hangulatunkra is hatással van — feldobhat, felpörgethet. Igaz, csak átmenetileg, jellemzően rövid időre, és meglehetősen alacsony energiaszintet hagyhat maga után.

Érdemes inkább kiegyensúlyozott étkezére törekedni: ne vigyünk be nagyobb adag cukrot, az egész napi adagot arányosan vigyük a szervezetünkbe.

Együnk több természetes hangulatjavítót Merthogy vannak olyan élelmiszerek, fogyás cukor iránti vágy jobb hatással vannak a hangulatunkra, viszont egészségesebbek, és nem okoznak olyan mértékű függőséget, mint a cukor. Ilyen például a dió, a hal és a magas kakaótartalmú étcsoki. Fotó: iStock.

Figyeljünk jobban evés közben Az étkezés sokszor nem létfenntartás, sokkal inkább unalom- vagy stresszűző tevékenység. Viszont ha odafigyelünk, és felismerjük ezeket a helyzeteket, amikor nem az éhségérzet miatt eszünk — jellemzően nassolunk —, akkor megelőzhetjük a fölösleges cukorbevitelt.

Fehérjék és zsírok A szakértők szerint ha megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat fogyasztunk, azzal csökkenthetjük a cukor iránti vágyunkat. Valamint lassíthatjuk annak emésztését, ami azért lehet jó, mert ha lassabban bomlik, tovább tart az általa kapott energia, és később kívánjuk meg újra.

Gyümölcsök és zöldségek Persze a gyümölcscukor is cukor, mégis jobb választás. Együnk több mandulát A következő alkalommal, amikor megkívánjuk a cukrot, együnk meg inkább néhány szem mandulát — ezt tanácsolja a szakember.

A mandula ugyanis nemcsak a szívünk egészségének jó, de a dopamintermelést is előidézheti, vagyis hasonlóan érezhetjük magunkat utána, mint amikor cukros édességet eszünk.