Dorian yates étrend. Dorian Yates diéta
Tartalom
Kezdőlap Dorian Yates diéta Dorian Yates Nézd rosszul azok véleményét, akik azt mondják, hogy a testépítő táplálkozásnak a figyelmed több mint 70 százalékát kell fordítani, a fennmaradó 30 pedig az edzésprogramra.
- FORMASS™ (2,25 kg) - Dorian Yates Nutrition
- Alacsony glikémiás index a fogyáshoz
Ezekkel a fogalmakkal kapcsolatos helyzetet nem szabad semmilyen számban mérni. A testépítés, az edzés és a belső elme szteroidok táplálkozásának százalékosnak kell lennie.
Mivel minden szempont fontos, nem hagyhat ki egyetlenegyet sem, mert minden erőfeszítés hiábavaló lehet. A legtöbb ember, aki a képzés megkezdéséből származik, gyakran teljes mértékben elkötelezi magát. A táplálkozásról ebben az időben a fiatal testépítők egyszerűen elfelejtik a tudást, anélkül, hogy észrevennék, hogy bármennyire is ingadoznak az izmok, a megfelelő étrend nélkül semmihez sem juthatnak.
Ha a testépítő úgy döntött, hogy komolyan folytatja az edzést, az első dolog, amit meg kell tennie - számolja dorian yates étrend a foglalkozás során elfogyasztott energia mennyiségét. Az elfogyasztott szteroid injektálható energia mennyisége megegyezik az edzés során elégetett kalóriák számával.
Ügyfélszolgálat
Ha megragadják a súlyt, kevesebb kalóriát égetnek el, és ha elveszítik, akkor elégessék a legtöbbet elfogyasztott mennyiséget. Fontos, hogy maguk határozzák meg a szokásos kalóriamennyiséget, és csak ezután számítsák ki újra az étrendet.
Öt napig rögzítenie kell mindent, amit meg kell ennie és inni, majd vegye fel a teljes kalóriaszámot, ossza fel ötre, és szerezzen hozzávetőleges számot a napra.
Dorian Yates Transformation From 16 To 55 years
A szavazatok száma nem változtathatja meg szokásaikat, mert hiányozhat a tényleges eredmény. Nincs szükség az etetési ütemterv megváltoztatására - mindig lesz idő.
Dorian Yates diéta tippek
Feltéve, hogy a súly állandó, meg kell határozni a szükséges kalóriamennyiséget, xantrax fogyás edzés céljaitól függően. Ha a nap körülbelül kalóriát fogyaszt, de izomtömeget szeretnék növelni, Dorian Yates diéta, akkor a napi ütemben hozzá kell adni kb.
Ha fogyni akar - ugyanannyi kalóriát számolt. Jó kiindulópontot adhat. Ha egy napot használunk, kb. A fehérje két grammot fogyasztott testtömeg-kilogrammonként.
Теперь начнутся детские ссоры из-за каждого мячика. Когда они разгрузили вагон, Макс забрался внутрь и уселся на полу. - Сколько же ты будешь ждать.
Diéta A dorian yates étrend egyenletesen kell elosztania az erőt a nap folyamán, étkezés három óránként történik. Ha számít - az a nap, amikor körülbelül hatszor kell ennie. Az egyetlen étkezés, amelyet ehet, egy darab kenyér egy pohár fehérjével vagy egy sült burgonya.
A sportolónak helyesen kell elosztania az összes kalóriát az étkezések között. Nem kell szigorúan egyenlő mennyiséget fogyasztania, de a nap folyamán bekövetkező éles zuhanásoknak vagy áramlökéseknek nem szabad.
Általános szabály, hogy elsőbbséget élvez a reggeli, mivel azelőtt volt, hogy a beteg előző este volt, így reggelente enni lehet egy kicsit többet, mint a többi időben. Fontos az edzés utáni erős falatozás is, mert a szervezetnek több kimerült tápanyagra van szüksége.
Dorian izomdiétája
Minden étkezésnek tartalmaznia kell nagyszámú kiváló minőségű fehérjét, mivel a test volt a legfontosabb aminosav. Ez lehet csirke, tojás, fehérje turmix Dorian Yates diéta, marhahús vagy tejtermékek.
Lee Haney visszavonulása után Yates gyakorlatilag letaszíthatatlan volt a csúcsról dorian yates étrend mindaddig, amíg ő is felhagyott a dorian yates étrend, és átadta helyét a Haney-hez hasonlóan szinten 8 Sandow szoborral büszkélkedő Ronnie Coleman -nek.
Ne feledje, hogy a fehérjebevitelnek rendszeresnek kell lennie a nap folyamán. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van szénhidrátokra. Dorian Yates szerint a szénhidrátok és a fehérjeszinergisták. A fehérjéből aminosavvá történő átalakuláshoz az izomnak inzulint kell felszabadítania a szénhidrát bevétele után.
Ha a diéta zsírot tartalmaz, akkor telítetlen, például egy teáskanál olívaolajat kell használnia naponta. Ehet halolajat is, mivel ez szabályozza a koleszterinszintet és javítja az inzulinreakciót. A nap folyamán gyümölcsöt kell enni, mivel ezek egyszerű cukrokat tartalmaznak, ami serkenti a zsírrétegek lerakódását.
Termékleírás
A legjobb, ha gyümölcsöt eszünk naponta kétszer. Fontos, hogy két adag zöldséget egyél, ezek főleg szénhidrátokból állnak.
Fogyaszthatja ezeket a rostban gazdag zöldségeket: karfiol, brokkoli és spenót. Nem feledkezhet meg a vitaminokról és az ásványi anyagokról sem. Ha egy testépítő súlyokkal dolgozik, a tested állandó stressz alatt áll, ezért nélkülözhetetlen vitaminok számára. Adjon hozzá felesleges C-vitamint az immunrendszer megerősítéséhez, és építsen kollagént az izmok és az ínszalagok helyreállításához.
Vevővélemények
A C-vitamin csökkentheti a dorian yates étrend szintjét, így antikatabolikus hatású. Két hétig glutamint vagy kreatint poprinimatolhat, hogy lássa, hogyan reagál a test. Ne terheljen túl sok időt kudarcra, lehetséges új elemekkel kísérletezni és figyelni a reakcióját.
Сколько времени.
Ha kezelni minden alkalommal testépítés nagyon felelősségteljes, akkor lesz észrevehető eredményeket. A legfontosabb dolog - megérteni, hogy mit szeretne elérni a Dorian Yates diétával, dolgozzon ki egy komoly edzéstervet és tartsa be ezt folyamatosan.
A legtöbb sportoló valami különlegeset keres, valami folyamatosan fejlődik - de ez nem konstruktív.
FORMASS™ (2,25 kg)
Kövesse a tervet és mindent, amit kap. A testmozgás még hatékonyabb volt, ha edzőprogramjukban különféle edzőgépekkel dolgoztak. Például egy 1 méteres bölény teljesítményszimulátor gyorsabban képes izomépítésre. Az edzővel diétával kombinálva valóban tökéletes testépítővé válhat, hogy elérje álmát.