Mozogni fogyás érdekében, Hogyan lehet hatékonyan fogyni edzés nélkül? - a lépcsőzéstől a földön ülésig
Tartalom
Hogyan fogyjunk a jóga segítségével? Kerényi Kata Én biztos, de sajnos a sok év próbálkozása azt bizonyította, ez így nem megy. Már nem hiszek a csodaszerekben, amelyek egy hét alatt kilós fogyást ígérnek, nem hiszek az önsanyargatásban sem. A gyors fogyási kísérletek mindig oda vezettek, hogy észre sem vettem, és már vissza is másztak rám a kínkeservesen leszenvedett kilók.
Hiába, a jojót jobban szeretem fából készült zsinóros játék formájában, mint a fürdőszobai mérlegem kijelzőjén. Az elkényelmesedett életmód miatt felszaladt extra béleléstől legjobb úgy megszabadulni, ha célként hetente kg súlyvesztést állítunk be.
Hogyan lehet hatékonyan fogyni edzés nélkül? - a lépcsőzéstől a földön ülésig
Aki tehát 65 kg súlyú, még a 65 deka fogyásnak is szívből örülhet, ha hosszútávú céljai vannak. A sikerhez a bevitt kalóriák mennyiségének csökkentése és a mozgás mindennapjainkba mozogni fogyás érdekében beépítése együttesen segíthet hozzá. Azt mindenki tudja, hogy a mozgás milyen fontos, abban viszont már megoszlanak a mozogni fogyás érdekében edzői vélemények, hogy a hatásos fogyókúra érdekében fussunk, konditeremben eddzünk, vagy rövid 15 perces magas intenzitású interval HIIT edzéseket végezzünk.
E cikk szerzője szerint az a mozgásfajta fogyaszt leginkább és hosszú távon, amit élvezettel végzünk. Sokakban felmerülhet a kérdés: Mi a helyzet a jógával? A jóga mára nagyon népszerű mozgásforma lett.
Fogyás 3 kulcsa: diéta, mozgás, étrend-kiegészítők
Sok ágát üzik világszerte, legyen az lassú meditatív, vagy sportos, dinamikus. Jellemzően nem azért lett trendi, mert fogyni lehet tőle.
- Hogyan lehet hatékonyan fogyni edzés nélkül?
- Mellkasi fájdalmat okozó zsírégetők
- Hogyan segítheted a fogyókúrádat egy kis mozgással?
- Hogyan lehet hatékonyan fogyni edzés nélkül? - a lépcsőzéstől a földön ülésig
- Fogyás varázslás
- Az Egészségügyi Világszervezet szerint a túlsúly és az elhízás gyakorisága már riasztó méreteket öltött az elmúlt 30 év során hazánkban is.
- Zsírégetés tippek
A jógát sokkal inkább a harmonizáló, energizáló, relaxáló, stresszoldó hatásáért szeretjük. Az általa lehetővé tett lelki gyógyulásról és az önmagunkkal való mély szellemi kapcsolat megerősítéséről nem is beszélve.
A jóga életforma, egy szellemi út és mozgásforma is egybenForrás: rf. A jógamatracon végzett gyakorlatok a túlsúlyos résztvevőket már 8 kg extra súlygyarapodástól óvták meg. Ez nem tűnik látványos eredménynek elsőre, bár ezt a középkorúak lehet, máshogy ítélik meg.
Szörnyű a mozogni fogyás érdekében azzal, hogy 40 éves kor felett már sokkal nehezebben mozdul a mérleg lefele, felfelé viszont annál könnyebben megy. A fiatalabb korosztályoknak — ha ez a kutatási eredmény nem elég motiváló — szintén van jó hírünk; a jóga, még ha nem is vezet látványos és gyors súlyvesztéshez, eredményesen fejleszt egyéb tényezőket, amelyek közvetve járulnak hozzá a fogyás sikeréhez.
Jobban alszunk, nyugodtabbak vagyunk A jógagyakorlás alaposan megnyújtja álnév fogyás merev test izmait, egészséges, mély légzésre tanít, javítja az alvást és csökkenti a stresszt. A jóga segít a feszült mindennapokkal való sikeresebb megküzdésben, lenyugtatja a felpörgött elmét és testet. Ennek köszönhetően a túlevés és az impulzus evés esélye is csökkenhet, amelyekről tudjuk, hogy jó eséllyel plusz kilókhoz vezetnek.
A hosszútávon végzett jógagyakorlás javítja az alvás minőségét, ami szintén súlybefolyásoló tényező lehet. Rendszeresen jógázó idősebb felnőtteket vizsgáltakés arra a következtetésre jutottak, hogy jobb lett az alvásminőségük, kevesebb időre és altatóra volt szükség és kipihentebbnek, energikusabbnak érezték magukat reggel. A rossz alvás, későig éjszakázás megnöveli az étvágyat. Az állandósuló aggodalom mozogni fogyás érdekében stressz pedig növeli a kortizolt, a stresszhormont, ami cukor utáni sóvárgáshoz vezethet.
A jógagyakorlás inkább közvetve segíti a tartós fogyástForrás: rf.
Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!
Kiegyensúlyozottabbak, magabiztosabbak leszünk, jobban tudunk fókuszálni, kitartóbban küzdeni céljaink elérésért. Az intenzívebb, sportosabb fajtái még többet is nyújthatnak. Eredmény eléréséhez érdemes hetente legalább háromszor-négyszer jógázni, és az is fontos, hogy kombináljuk más kardió jellegű mozgásformákkal, mint a futás, spinning, aerobic vagy TRX. Ne feledjük: az mozogni fogyás érdekében sikeres ember az, aki élvezi, fogyás fehér háttér csinál, az igazán sikeres fogyókúrázó pedig az, aki lassan, de tartósan fogy le.
