Fogyókúrás konyhás

1. CHIPS HELYETT EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓ

Hogyan lesz diétabarát a konyhád? Készíts gyümölcssalátát, majd tedd be a hűtőbe, lehetőleg szemmagasságba, hogy amikor kinyitod a hűtő ajtaját, azt lásd meg először. Legyen a gyümölcssaláta a desszert, szemezgess belőle édesség helyett.

Legyen a saláta minél sokszínűbb, valamint sokféle ízt tartalmazzon. Legyen benne édes, savanykás és lédús gyümölcs egyaránt.

Pontosabban salátának való alapanyagokat! Amennyiben készen vár a friss saláta és más zöldségféle, csak egy kis sovány húst kell sütnie hozzá, vagy grillezni egy szelet csirkemellet, vagy egyszerűen csak rádarabolni némi light mozzarellát.

Termékek szűrése

A salátát fogyaszthatod előétel gyanánt, vacsorára is, de akár magaddal is viheted egy fogyókúrás konyhás dobozban a munkahelyedre. Tarts otthon olívaolajat és ecetet is, így bármikor komplett készételt varázsolhatsz egy adag zöld salátából. A fogyókúrás konyha egyik legfontosabb eszköze a konyhai mérleg!

Legyen mindig a kezed ügyében, hogy le tudj mérni minden fogyasztásra szánt mennyiséget. Gyakorta ugyanis az a baj, hogy a dkg gabonapehely fogyókúrás konyhás reggelire akár dkg-ot megeszünk, tésztából akár dkg is lecsúszik a diétás mennyiségnek számító 6 dkg helyett, mint ahogyan akkor is két szelet pirítóst eszünk reggel, ha egy szelet 5 dkg, és akkor is, ha 8 dkg. A rosszul kalkulált mennyiségek nem csak nehezítik, de sok esetben akár el is lehetetlenítik a fogyást.

Ha a kamrában rejlik egy vödör nápolyi, a szekrény mélyén egy nagy tábla csoki, a fiókban pedig lapul egy kekszesdoboz, akkor a család apraja-nagyja azon lesz, hogy ezeket a kincseket megtalálja. Ha pedig előkerülnek, azon nyomban el is tűnnek.

Kapcsolódó cikkek

Valakinek a pocakjában. A legjobb, ha az ilyen, egészségre és fogyókúrára veszélyes élelmiszerek át sem lépik a küszöböt.

• A fogyókúrázók nagy része tudja, hogy mennyire fontos a helyes táplálkozás és a testmozgás.
• Zsírégetés geelong
• + FOGYÓKÚRA ideas | ételek, ételreceptek, étel és ital

Ha nem tudod, hogy rejtőzik valahol egy csomag keksz, akkor nem is fogsz annyira vágyakozni utána. Ennek érdekében készíts tasakokat különféle egészséges nassolnivalókkal. Kis műanyag dobozokba vagy kisebb fogyókúrás konyhás uzsonnás zacskókba adagolva ezeket bárhová magaddal viheted. Tegyél a tasakokba maroknyi diót, magot, kesudiót, mandulát, fogyókúrás konyhás kevés cukrozatlan aszalt gyümölcsöt. Minden reggel dobj be egy adagot a táskádba, esetleg tegyél mellé egy szem friss gyümölcsöt vagy kis pohár natúr joghurtot.

Katus Attila a Vitál konyháról

Ha van kéznél egészséges rágcsálnivaló, akkor nem érzel majd kényszert, hogy összevissza egyél olyasmiket, amit nem szabad. Maradt egy kis zöldség vagy gyümölcs?

Nehogy kidobd, inkább vegyél elő egy kis zacskót, pakold bele a zöldséget, aztán helyezd a fagyasztóba. Az a darabka brokkoli pont jó lesz a reggeli omlettbe, a maradék gyümölcsből pedig remek smoothie készülhet később. Akármilyen kevés maradék adódna, soha ne válj meg tőle. Rántottába, raguféleségekbe, tejes vagy joghurtos turmixokba szinte bármi hasznosítható.

Ha karcsú alakot szeretnél, a következő 9 szabályt érdemes betartanod a konyhában! Legyen azonnal ehető a gyümölcs, mint egy zacskó chips! Mosd meg, vágd fel a dinnyétkivit, ananászt, szőlőt és almát, s tedd el a hűtőbe, légmentesen záródó dobozokban.