Fogyás után. Újdonságok a hoxa.hu-n
Tartalom
A fogyás nagy eredmény, főleg, ha tartós, de a hirtelen súlyveszteségtől a bőr könnyen megereszkedhet, petyhüdtté válhat, ez pedig rossz hatással lehet a diétázó hangulatára és közérzetére.
A bőr a test legnagyobb szerve, belső rétege fehérjéből - többek között kollagénből és elasztinból - áll, amely gondoskodik róla, hogy erős és rugalmas legyen a bőrfelszín, alkalmazkodva a test változásaihoz.
Amikor az ember tartós túlsúllyal él, és a bőr hosszú időn át van megnyúlt állapotban, a kollagén- és elasztinrostok sérülhetnek, és így a bőr veszít valamennyit a rugalmasságából. Milyen tényezők befolyásolják a bőr visszahúzódását? Az első és legfontosabb dolog azzal kapcsolatban, mennyire húzódik vissza a fogyás után a fogyás során, az, hogy milyen sokáig tartott a túlsúly.
A táplálkozásra továbbra is figyelni kell
Például a terhességi pocak nagyobb valószínűséggel tüntethető el teljesen, mint egy húsz évig cipelt pulsz súly. Ugyanígy az is lényeges, mennyi súlytól szabadul meg az ember.
A kiló feletti fogyásoknál már szinte biztos, hogy maradni fogyás után valamennyi laza bőr. Ebben közrejátszik a kor és a genetika is, hiszen aki fiatalabb, annak általánosságban rugalmasabb a bőre, így könnyebben is fogy nyom nélkül.
A káros UV-sugarak és a dohányzás is csökkentik a bőr kollagéntartalmát. Szerencsére akad néhány jó módszer, aminek alkalmazásával az ember segíthet, hogy a bőre visszanyerje valamelyest a ruganyosságát, és a lehető legjobban összehúzódjon egy jelentősebb mértékű fogyás után.
Hogyan lehet otthon, fogyás után a bőrt feszessé tenni?
Fogyassz kollagént Akár étrendkiegészítő, akár természetes kollagénpéldául csontleves vagy kocsonya formájában fogyasztod, a kollagén bőrfeszességre gyakorolt hatása jelentős. A kollagén-hidrolizátum segíthet védeni a bőr természetes kollagénkészletét.
Bár kifejezetten súlyvesztés okozta bőrpetyhüdtséggel kapcsolatban még nem fogyás után kutatások, de az biztos, hogy a bőr feszességének jót tesz, már a fogyókúra elején érdemes fogyasztani.
A hidrolizált kollagént por formájában lehet beszerezni.
- View Larger Image Amikor valaki túl van egy sikeres fogyókúrán szembetalálhatja magát egy igen gyakori problémával, a fogyás utáni lógó bőrrel.
- Keressen zsírégetőket
- Ezért hízunk vissza fogyás után - HáziPatika
- Ugrás a kapcsolódó cikkekre A fogyókúrának, egészen pontosan az egészséges testsúly elérésének, annyi pozitív hatása van, hogy még felsorolni is sok.
- Mi történik, ha 50 kilót fogysz?
- Fogyás utáni lógó bőr eltűntetése – Le akarok fogyni
Megfelelő táplálkozás Kollagéntermelés szempontjából vannak olyan tápanyagok, amelyek fontosabbak, mint a többi, így egy fogyókúra során törekedni kell arra, hogy ezekből megfelelő mennyiséget vegyen magához az ember. Ilyen a fehérje, a C-vitamin, amire szükség van a kollagénszintézishez, valamint az omega-3 zsírsav, ami szintén segíthet növelni a bőr rugalmasságát.
Ajánlott bejegyzések
Nem elhanyagolható a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása sem, mert hozzásegít, hogy a bőr hidratált és egészséges legyen. Rezisztenciaedzés Az erősítő jellegű mozgások építik a legjobban az izmokat, ráadásul a kalóriaégetésben is segítenek. Az izomépítés jó módja lehet annak, hogy a megnyúlt bőr kevésbé tűnjön petyhüdtnek, hiszen az izom kitölti valamelyest, fogyás után szép formát ad a testnek. Akár otthon is el lehet végezni naponta perc erősítő edzést, de ha konditerembe jársz, akkor is érdemes beépíteni néhány saját testsúlyos gyakorlatot is a kardio mellé.
